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土曜日、手の振り付けが楽しいクラス!
今日は、初級クラスにでました。

これは以前にも記事の書いた
「エアロス○ー」です。

初級クラスといっても
手の振り付けがつくので
中級に近いと思います。

ウオーミングアップにも
手の振り付けがあるし、
4ブロック構成の
本編の中も2箇所手の振り付けが
あります。
(両手の振りと片手の振り)


本編のショータイムは、短い4ブロック構成を
前半、後半分けて左右2回ずつ
行います。

その後、ラテンエアロみたいな踊りを
(ルンバみたいなステップ?)
やって最後にクールダウン、
ここでも手の振り付けが
あって、初級という感じがしないですね。

これだけ独特なエアロビは
他のフィットネスクラブでは
やってないような気がします。

手の振りが楽しいので、
初級から中級クラスを目指す人には
合ってるかも?


<<今日のレッスン>>
1週目です。4ブロック構成で左右2回ずつ動きます。

<<右足からのスタートで説明>>

人1ブロック目

右Vステップ、右Aステップ、そのままの位置で
足を揃えて軽くジャンプ

左足スタートは対称の動き。

人2ブロック目

右からスタジオ前に縦のシャッセ、
左足マンボ、リバースターン、
右足からチャチャ、右足軸に
ニーアップ3回

左足スタートは対称の動き。

人3ブロック目

右足マンボ、左足マンボ、
左足マンボ、右足マンボ、
右足から前側にピポットターン

両手を胸の前、下側にクロス、
両側に開く。これを3回。


左足スタートは対称の動き。

人4ブロック目

右前にケンケン、左足ケンケン
2つその場でウオーキング、
右ヒールジャック、左ヒールジャック
左にグレープバイン

右手を目に前に伸ばして、何かをつかむような感じに、
右手胸の前に戻して、右腕を胸の前に折りたたむ
左腕を胸の前に折りたたむ
左手を頭の後ろに、右手は腰、
左手を外回しをしながら、腰に降ろす。


左足スタートは対称の動き。

***感想***

手はこれ以外にもクールダウンでもあります。

ヒールジャックでの片手の振り付けは
できていない人が多かったような気がします。
(私は、なんんとか)

この手の振り付けの部分は
中級クラスですね。

明日は、未定です。

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普段、フィットネスクラブでエアロビクスダンスをやっています。
(もちろんメタボ対策ということもありますが・・・)
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