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金曜日、ボックスステップの練習に!
今日は、上級クラスにでました。

久しぶりのエアロビで、嬉しかったのですが、
やはり体は反応しづらくて、
けっこうミスがでました。
(後半はなんとかできたなか?)

今日は、ボックスステップが
たくさん出てくる振り付けで
中級クラスぐらいの人の
練習にはいいと思いますので
少しだけ説明します。

まず、左足のボックスステップを
リズムチェンジて行います。

1.左足を体の前に置き、右足を左足に
絡めるような体制で1カウント止まります。

2.左足をAステップの要領で斜め後ろにおきます。
同様に右足も。
(ここは通常のボックスステップです)

3.足を開いた上体で左側にフロントでターンして
左足を体の後ろに引いて、正面に戻ります。
(180度ターン、ここは重心が体の真ん中でないとターンしずらいと思います)

4.左足を踏み込んでから、
後ろにある右足を持ち上げながらバックターン。
(左足が軸)

5.着地をすると右足が前にきますから。この右足を軸に
このまま右ボックスステップに入ります。

右足は対称の動きになります。

初級の方だと、足を開いたまま左にフロントターンするのと
5.のターンしてすぐに右のボックスステップに
つなげるところが難しいと思います。


コツは、軸になる足が何度もきりかえるので
重心が前重心になったり
後ろ重心になったりしないように
気をつけるところです。

上体はまっすぐ床から垂直を保ち、
着地する足のつまさきからカカトまで、
しっかりついていることを意識してください。

体が前に傾いて動くと、スムーズにボックスの
足がでにくくなりますし、つまさきからかかとまで
しっかり着地してないと、上体が後ろ重心に
なってるので、連続の動きしにくくなります。


重心の切り替えがうまくできていれば
3.4.5.の動きは、スムーズにできると思います。

興味のある方は試しに動いてみてください。

明日は、初級クラスにでる予定です。

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テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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obaq1112

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普段、フィットネスクラブでエアロビクスダンスをやっています。
(もちろんメタボ対策ということもありますが・・・)
このブログで、同じ趣味の人とコミュニケーションできるとうれしいかな。

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