スポンサーサイト
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
基本練習、苦手なダブルキック!
今日は、フィットネスクラブはお休みしました。

私が住んでいる、さいたま市の方は、
とても寒い1日でした。

日曜日のレッスンに良くでてくる
振り付けのなかにダブルキックがあります。

ダブルキックは、
片足で立ち、その逆足を上げて、
空中で2回キックする動きです。
(ダブルキックは、サイド系とフロント系が
あります。違いは分かりますよね?)


その時、軸足は変えずに軽く
上下動しながらキックを行います。

私はこれが苦手で、リズム感が悪いのか
うまく2回キックできない時があります。
(失敗するとカウントがずれる)

原因は、キックする方の足のひざを
伸ばしすぎてるのかもしれません。
それとも、上げている足の位置が
悪いのかも?

柔軟性の問題か?

最近は、軸足と上体の姿勢を気にしながら
(悩みながら)動いたりしています。

日曜日の担当インストラクタは、
上手にやるので、見習って
動きを研究したい
と思ってます。

明日は未定です。(中級クラスにでるかも)

ブログランキングに参加しています。よろしければクリックを。
にほんブログ村 健康ブログ フィットネスへ
にほんブログ村
人気ブログランキングへ
スポンサーサイト

テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

ポジショニング、できてますか?
今日は、通っているフィットネスクラブの定休日です。

運動ができないので、
夜は、低カロリーなさつま揚げ
(紀文 36KCal×3枚=108KCal)を
煮物にして食べたました。

偶然にも、同じ日に、他の方のブログで
【さつま揚げのお弁当】が紹介されていました。

おいしそうなお弁当のブログ、リンクは以下をクリック。
*niko niko kurashi*

うちのクラブだけかも知れませんが、
エアロビのレッスンを受けていて、
ちょっと気になるが
他の人のポジション(立ち位置)です。

立ち位置は、エアロビの場合、左右、前後、斜めに
動くので、後ろの人にぶつからない様に
互い違いの列になって立ちます。

重なるのが良くないのは、
インストラクタがよく見れなくなるのと
スタジオの鏡が見れず、自分の動きを
チェックできないからです。
(互い違いになれば自分の姿が鏡で見れます)

特にインストラクタが見れなくなるのは
レッスン中、振り付けが分からなくなる
元です。

初級クラスを長く出ていると
インストラクタからこの指示が
あると思いますが、
いきなり上級クラスに出ている方は
このポジショニングができません。

レッスンの始まる前に、ちょっとだけ
自分の姿が鏡に写っているか
確認してみてください。


レッスン中、他の人にぶつかる方は
ポジションに気をつけると
ぶつかりにくくなりますよ。

明日は中級クラスに出る予定です。

ブログランキングに参加しています。よろしければクリックを。
にほんブログ村 健康ブログ フィットネスへ
にほんブログ村
人気ブログランキングへ

テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

基本練習、ランニングマンをちょっと説明。
今日は、フィットネスクラブはお休みしました。

先週の木曜日にロキングホースと書いたのは
ランニングマンの勘違いでした。
訂正いたします。

ランニングマンは最近、
初級クラスでは出てこない動きのようで、
うちのクラブで話をしている人がいたので、
少しだけ説明します。

右足からの振りで説明すると

①まず、ニーアップの要領で、
右足のももを上げます。

②上げたももを下ろして着地します。
同時に左足を後方に滑らせます。

③適当な位置まで滑らせたら
左足からも同様に行います。

連続で行うとその場で
走っているような感じの動きになります。
(だから、ランニングマンですね)


ニーアップ。着地。逆の足を後方に滑らす。
という動きなので、上体を前傾しすぎたり、
着地する前に逆足を滑らすと
動きにくいと思います。

上体は少しだけ前傾して、
着地は体の少し前ぐらいが
安定すると思います。


それと、上体を動かそうとせず
足だけランニングするような気持ちで、
足を後ろに滑らせるのがコツです。
それとリズミカルに動くのも忘れずに。

初級者でうまくできない方は、
上体の傾きや着地のタイミングを
考えながら、最初はゆっくり目に
動いて練習してみてください。

上手にできるとユーモラスな動きで
楽しいですよ。

明日は、未定です。
(用事が早くすんだ場合、中級クラスに)

ブログランキングに参加しています。よろしければクリックを。
にほんブログ村 健康ブログ フィットネスへ
にほんブログ村
人気ブログランキングへ

テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

基本の動き、スライドはポーズを決める!
今日は、フィットネスクラブはお休みしました。

風邪をひいたみたいで、
寒気と腹痛があるので、一日中家に
いました。

無理して運動するより、休養しておいた
ほうがいいと思って。

日曜の振り付けの中に、スライドという
動きがはいっていました。

やったことの無い人のために
簡単に説明します。

スライドは、片足の足をゆっくり開いていって
その逆足が床を着いたまま滑らすように
動く動作です。
この動作は、腕の動きを付けながら動くのが
ほとんどだと思います。
(リズムを合わせるため)


開いた方の上体(肩、腕の位置)が少し上がって、
直角三角形みたいな形で止まります。

ゆっくり足を滑らせて、最後に、
きちんとポーズを決めて
止まるのがコツです。


スライド自体は、難しい動きではありませんが、
昨日のようにレッグカールや
リズムチェンジのボックスステップなどを
後ろに付けると、テンポを合わせるのに
苦労することがあります。

また、ポーズを決めるような動きなので
ブロックの最初、または最後に
入る事が多いと思います。

苦手の方も意外と多く、
きれいな形で、できるかは、スタジオの
鏡に自分の姿を写して
チェックしてみてください。

ダンスっぽい動きなので、
インストラクタによっては
上級クラスでも良く使う動きです。

明日は、未定です。(体調によって)

ブログランキングに参加しています。よろしければクリックを。
にほんブログ村 健康ブログ フィットネスへ
にほんブログ村
人気ブログランキングへ

テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

ヒールジャックは2種類あります!
今日は、通っているフィットネスクラブの定休日です。

今回は、ヒールジャックについて
説明します。

エアロビのヒールジャックは2種類あります。
横に動くヒールジャックと
縦に動くヒールジャックです。

まず、横に動くヒールジャックですが、

右足からの動きは
両足を軽くそろえた位置から
体の右側に少しジャンプして足を開き、
右足に重心をのせます。

(ジャンプといってもちょっとだけ
上下動する程度です)


この時、左足は体の左横、斜め下にまっすぐ伸ばして
かかとで着地。
つま先が上に向くようになります。
(出す足の位置は骨盤に対して
真横になります。)


左足も同様に行いますが、伸ばしていた左足を
レッグカールしてから左足の動きをして、
右足のかかとで着地、つま先が上に
向く形で止まります。
(インストラクタによってはレッグカールした
足がお尻を叩くように指示することもあります)


重心が片足にしっかり乗ることを
確認してください。

うまく乗れていない時は、
腕の振りを付けながら動くと
うまくできる時があります。

例えば右足の場合、
弓矢を引くような感じで、
右腕はひじを曲げながら右に引き
左腕はひじを伸ばしたまま左側に
伸ばします。
同時に足を動かしてヒールジャックを
します。

レッグカールするのが本当ですが、
リズムが早い時は、カールは軽く動く
程度でも足の振り付けとしては
同じになります。

縦のヒールジャックの場合は、
足を前後に開きます。

右足からの動きの場合は
両足を軽くそろえた位置から
右足を体の後ろ側に少しジャンプして足を開き、
右足に重心をのせます。


この時、左足は斜め下にまっすぐ伸ばして
かかとで着地。
つま先が上に向くようになります。

左足も同様です。

イメージは後ろに軽く飛び
後ろ足で着地、前に残る足は
つま先あげてかかとをつけたまま
ポーズする感じです。

縦のヒールジャックでは、
足を横に開かないので
レッグカールはしないと思います。

中級クラス以上では、ヒールジャックでターンをしたり
オールチェンジをつけたりするバリエーションがありますので
興味のある人は右左、どちらでもできるように
練習して見てください。

(私は左側の時が、苦手です)

明日は、中級クラスにでる予定です。

ブログランキングに参加しています。よろしければクリックを。
にほんブログ村 健康ブログ フィットネスへ
にほんブログ村
人気ブログランキングへ

テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

プロフィール

obaq1112

Author:obaq1112
普段、フィットネスクラブでエアロビクスダンスをやっています。
(もちろんメタボ対策ということもありますが・・・)
このブログで、同じ趣味の人とコミュニケーションできるとうれしいかな。

最新記事
最新コメント
月別アーカイブ
カテゴリ
スポンサードリンク
クリックしてね。

* MicroAd *




マイクロアドBTパートナーでおこづかいゲット!

* PR * クリックしてね!













Windos7搭載パソコン 10/22発売開始!

国内旅行予約は、「るるぶトラベル」へ
FC2カウンター
FC2カウンター:アクセス数はココ!
ショッピング
クリックしてね!


CalendArchive
日付をクリックすると、その日の記事に飛びます。
初音ミク 名曲メドレー


presented by 初音ミク オリジナル

Youtube音楽PV集
人気アーティストのPV集100曲


presented by Youtube音楽PV

最新トラックバック
QRコード
普段、遊んでいるエアロビのブログ
QR
ブログジャンキー紹介
自分のブログのアクセス数アップしたい人はこちら!
Flashリバーシ
カレンダー
09 | 2017/03 | 10
- - - 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31 -
リンク
メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

RSSリンクの表示
検索フォーム
QRコード
QRコード
広告
クリックしてね!

* MicroAd *


ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

ブロとも一覧
同じ趣味の人のFC2ブログ

成功させるダイエットブログ|痩せる方法と効果

肉体改造
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。