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外食の時の管理は?
Eゼ 相鉄今日、都内に買い物にでかけました。

昼はカロリーが低くなるように
「ドトールコーヒー」で
軽くすましてから出かけました。
(コーヒーとチーズトースト)

携帯ウオーキングの消費カロリーは
携帯電話の機能でできるのですが、
(ウオーキングチェッカーで
2か月分の管理ができます)

間食や外食した時のカロリーの
管理をするのは携帯電話のメモ機能では
むずかしいですね。

そのためにノートパソコンを
持ち歩くのも
ちょっと大げさな気がします。

とりあえず、カロリーの高そうな食べ物に
近づかないようにして、
外食も回数を少なめにしています。
(節約にもなるし…)

ウオーキングの方は歩数履歴が10470歩、
歩行距離が5.6km、消費カロリーは215kCal
でした。

ハート明日は、未定です。

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普段、ブリヂストンのウオーキングシューズを履いています。
防水性能は高く、ハイカットなので強い雨の日でも靴の中に水が
入ってきません。
トレッキングブーツより重量も軽めなので、街中のウオーキングには
最適です。

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寒いせいか、基礎代謝が下がってるみたい。
コーヒー今日は通っているフィットネスクラブが
定休日です。

普段、有酸素運動ばかりをやっていると
筋肉量が減ってきて
基礎代謝が下がってくることが
あります。
(体重が減ってくる時、基礎代謝も下がっている)

筋トレなどで筋肉量を増やせば
いいのですが、
左手を傷めていて、
トレーニングを今できないのが
つらい。

その他に基礎代謝が下がるのは
ストレスや食事などさまざまの原因が
あるようです。

この寒い時期は、暖かい食事やストレスを
ためこまない生活がいいみたいです。

参考に。基礎代謝に関するホームページは以下。
リバウンドしないセクシーダイエット方法

ねこ明日は中級レッスンにでる予定です。

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コンビニ弁当はダイエットに使えるか?
かめ今日は、フィットネスクラブはお休みです。

夜、NHKのクローズアップ現代という番組で
コンビのお弁当の話題を取り上げていました。

コンビのお弁当はダイエットに使えるかというと、
カロリー表示があるのはいいのですが、
おかずに揚げ物が多くて、ちょっとどうでしょうか?

お店のレジ近くで売っているおそうざいも
フライドチキン系が多くて、これもバツ。

ただ、パスタやおそばはカロリーの低いものも
あるのでダイエット中のお昼ごはんならいいかも。

それとコンビニのサンドイッチは探すと
200kCal~380kCalぐらいの
カロリーの低いのがあります。
これなら、昼ごはんとかに使えます。

***テレビを見て***

考えるにコンビのお弁当が売れないのは、
いつも同じようなものばかりで、値段も高く、
おかずやごはんも少なくて、
お客のニーズとは食い違っているような気がします。

若い人なら、もっとボリュームの
あるものが食べたいだろうし、
お年寄りや女性の食べたいようなものが
あるのでしょうか?

味に関しても疑問がありますね。

コンビのお弁当って昔はもっとおいしかった
気がするのは私だけでしょうか?
いつのまにこんなに品質が下がったのでしょうか?

ねこ明日は、中級クラスのレッスンに出る予定です。

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ドトールコーヒー、バウムクーヘンのカロリーは179kCal!
コーヒー体育の日ですが、月曜日なので
フィットネスクラブはお休みしました。

皆さんはどうしてました?

午前中、家にいてオークション出品用の
写真を撮ったりしてすごし、
午後になってからは、本屋と百円ショップ、
ドトールコーヒーに行って過ごしました。

最近知ったのですが、ドトールコーヒーの
バウムクーヘンのカロリーは179kCalで、
大きさのわりには低カロリーです。

200kCal以下なので、
ファーストフードのハンバーガーより
低カロリー。


普通のダイエット食より食べでもあって、
ダイエットでコンビニのおむすびに飽きた時に、
いいかも。

とり明日は、中級クラスのエアロビに出る予定です。

サンドイッチドトールのカロリーは以下のURLにある
PDFファイルで確認できます。

ドトール・アレルギー・カロリー

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ドトールのスイートポテトは178Kcal
ワドルディフィットネスクラブは定休日。

午前中、ドトールに行ってちょっとブレンドコーヒーと
スイートポテトを1個食べました。

スイートポテト1個のカロリーは178Kcal。

ドトールコーヒーはホームページで飲み物や食べ物の
カロリーを公表しているので、リバウンドしたくない時には
ジャーマンドッグ(279Kcal)やトースト(228Kcal)を食べています。

お店のショーケースで「スイートポテトがおいしくなりました」という
カードを見て、食べたのですが、確かにおいしくなっていました。

違いは、舌触りがなめらかになって、よりクリーミーな味わい。
サツマイモの香りも少し強くなった感じ。


カロリーが低いのでぜひ、試してみてください。

ドトールコーヒーのカロリーは以下のページの
下の方にあるPDFファイルに掲載されています。
ドトールコーヒー・カロリーアレルギー一覧

そういえば、台風18号はどうなっているんでしょうか?

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obaq1112

Author:obaq1112
普段、フィットネスクラブでエアロビクスダンスをやっています。
(もちろんメタボ対策ということもありますが・・・)
このブログで、同じ趣味の人とコミュニケーションできるとうれしいかな。

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