スポンサーサイト
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
マッサージの日、春が待ち遠しい!
Eゼ 113系湘南今日は、クラブをお休みして知り合いの鍼灸師さんの
所で、マッサージを受けてきました。

最近、ストレッチの時間を多めにしたせいか、
上半身はがちがちでしたが、
下半身の方は、以前より少し
良くなってたきたようです。

「肩に比べて下半身はいいみたいですね」
と、言われました。

ストレッチはクラブのマットで
たまに1時間、ぐらい長めにやったりします。
(普段は20分ぐらいかな?)

ただ、精神的なストレスは
改善できないようで、
首筋や肩こりは残ってますけど。
(うーん。不景気が…)

暖かくなれば、体の張りも(景気も)
少し良くなるんじゃないかと思います。

早く春にならないかな!

ねこ今日、受けた鍼灸師さんのホームページはこちらです。
女性のための鍼灸アロマテラピーサロン

明日は未定です。

ブログランキングに参加しています。よろしければクリックを。
にほんブログ村 健康ブログ フィットネスへ
にほんブログ村
人気ブログランキングへ
スポンサーサイト

テーマ : 健康管理
ジャンル : ヘルス・ダイエット

マッサージは好きですか?
絵文字名を入力してください今日は、知り合いの鍼灸師さんの
所で、マッサージを受けてきました。

マッサージは、筋肉に疲労物質が溜まってたり、
緊張が残っている状態の時に行うと
回復を早める効果があります。


例えば、一日200kmも走るツールド・フランス(世界的な自転車レース)
の選手も、練習や本番の後に専任のマッサージを受けて
23日も走ります。

ツールド・フランスの総距離は3000km以上に
なります。
これだけの運動をするためには食事と体のケアが
大切です。

エクササイズをやっているとどうしても
足が痛くなったり筋肉痛になったりすることが
あります。

たまにはちょっと、マッサージを受けるのも
いいものですよ。

スター明日は、上級クラスのレッスンにでる予定です。

ねこ今日、受けた鍼灸師さんのホームページはこちらです。
女性のための鍼灸アロマテラピーサロン

ブログランキングに参加しています。よろしければクリックを。
にほんブログ村 健康ブログ フィットネスへ
にほんブログ村


マッサージの日+中級クラスのレッスン
いちご今日は、中級クラスのレッスンを受けてきました。

ただし、土曜日のインストラクタはステップが変わっていて
中級といいながら、内容は上級にちかいレッスンになっています。

普段は土曜日にお休みしてるのですが、今日は連休なので
このレッスンにでました。

ハンバーガー終わった後、知人の鍼灸師さんのところでマッサージを受けてから
家に帰ってlきました。

レッスンの方は、ステップが特殊で説明がむずかしいのですが、

人1ブロック目

左足の前に右足のかかと、つま先でタップ、
横から回して、左足の後ろでタップ、
スライドで横に移動。
反対の足も同様。
右ラウンジ、左ラウンジ、右足を床から上げて、
左足より外側に着地してビハインド。
反対の足も同様。
左足の前に右足をフロントにクロスした形でウォーキング
横に足をついて、フロントターンで戻す。

人2ブロック目

左Vステップ、1カウントで足引いて元の位置にそろえ、
元の位置にそろえ、1度ジャンプしてから
Aステップターン、
正面に戻ってから、右足を横に開いてから
左足を閉じて1歩横に、
同じように右足を横に開いて移動してから、
左足を軸にボックスステップ
その後、左足マンボをしてから左足前方向に
チャチャヲをして左側に移動。
もう一度、同じステップ。
その後、ビハインド。

人3ブロック目

右足を前側にジャンプして、ビハインド。
左足を横から回して体も左向きに、
右足をその場で1回踏んでから、左足を体後ろ側に1回踏む。
右足を床から上げ、左足にクロスして移動。(フロントクロス)
着地してから、右足からブレープバイン、左からブレープバイン
1カウント止まってから右足を左斜め前に
チャチャで飛び、ビハインド。

記憶違いがあるかもしれませんが、
こんな感じでおもしろいエアロビでした。

ねこ今日、受けた鍼灸師さんのホームページはこちらです。
女性のための鍼灸アロマテラピーサロン
プロフィール

obaq1112

Author:obaq1112
普段、フィットネスクラブでエアロビクスダンスをやっています。
(もちろんメタボ対策ということもありますが・・・)
このブログで、同じ趣味の人とコミュニケーションできるとうれしいかな。

最新記事
最新コメント
月別アーカイブ
カテゴリ
スポンサードリンク
クリックしてね。

* MicroAd *




マイクロアドBTパートナーでおこづかいゲット!

* PR * クリックしてね!













Windos7搭載パソコン 10/22発売開始!

国内旅行予約は、「るるぶトラベル」へ
FC2カウンター
FC2カウンター:アクセス数はココ!
ショッピング
クリックしてね!


CalendArchive
日付をクリックすると、その日の記事に飛びます。
初音ミク 名曲メドレー


presented by 初音ミク オリジナル

Youtube音楽PV集
人気アーティストのPV集100曲


presented by Youtube音楽PV

最新トラックバック
QRコード
普段、遊んでいるエアロビのブログ
QR
ブログジャンキー紹介
自分のブログのアクセス数アップしたい人はこちら!
Flashリバーシ
カレンダー
03 | 2017/04 | 05
- - - - - - 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 - - - - - -
リンク
メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

RSSリンクの表示
検索フォーム
QRコード
QRコード
広告
クリックしてね!

* MicroAd *


ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

ブロとも一覧
同じ趣味の人のFC2ブログ

成功させるダイエットブログ|痩せる方法と効果

肉体改造
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。