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マッサージで休養!
Eゼ 113系湘南今日は、知り合いの鍼灸師さんの
所で、マッサージを受けてきました。

座りっぱなしの生活のためか
腰や背中、首も含めて全身がちがちでした。

「痛くありませんか?」

「死ぬ、一歩手前です。イテテ!」

という会話が。


それでも「以前よりは良くなってきましたね」と
言われたのですが…

毎日、ストレッチをやっているので、
腰痛とかはないのですが、
前に職場のイスを低くしすぎていて
軽い腰痛を2、3日感じたことがあります。

イスが低すぎると立ち上がると時、
どうしても腰に負担がかかるのをネットで知り、
すぐにいすを取り替えたら治りました。


その他に腰痛は、運動不足から来ることも
あります。

友人の場合、週1回テニスをするようになったら
腰痛が治ったそうです。

もし腰痛の方は、
ストレッチや軽い体操は
毎日した方がいいと思います。
(運動はやりすぎないように加減して。)

後は、マッサージを受けるのも
休養になっていいと思います。

木明日は、未定です。

ねこ今日、受けた鍼灸師さんのホームページはこちらです。
女性のための鍼灸アロマテラピーサロン
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テーマ : 健康管理
ジャンル : ヘルス・ダイエット

寒さに弱い。
苦笑今月はリバウンド気味なので、
今日は運動したかったのですが
せきがひどかったので、あきらめました。

寒さに弱いので冬はだめです。

この時期のダイエットが一番むずかしいですね。
基礎代謝が落ちるのか、
果物などを食べるせいなのか?

食事がいつのまにか夏よりカロリーの
高いものを食べているみたいな気が。

夏だとサラダだけとかざるそばだけでも
平気な感じですが、
体を冷やしたくないので、暖かい食事を
とろうとすると、カロリーが高めの食事に
なってしまう傾向があります。

冬、暖かい食事を好むのは普通のことかと
思いますが、風邪をひいている時は
特にその傾向が強くなります。

ちょっと、ウオーキングなどを追加して
がんばらないと。

ハート明日は中級クラスにでる予定です。

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風邪で体が弱っている時!
Eゼ 113系湘南今日は、用事があってフィットネスクラブに
いけませんでした。

昼間、風邪のせいで、① せき、②悪寒、③頭痛、
④肩こり、⑤筋肉痛、⑥関節痛
という状況で
他の人のブログを見ていたら、
「風邪をひいている」という方が
たくさんいました。

流行っているんですね。

私はもしかして、新型インフルエンザかな?

体が弱って寝込んだりすると
幼い頃、母親が作ってくれた食べ物がなつかしく
なります。

たいていは、おかゆでしたが、何度かホットケーキを
焼いてくれて、ふわふわのスポンジの上に
バターを乗せて、それからメープルシロップか
はちみつをかけて食べたのをよく覚えています。


今の子供は、母親の手作りとか
喜ばないんでしょうか?

甘いものがそんなになかった時代なので
最高のごちそうだったような気がします。

「手作り」の食べ物って
なんとか次の世代に残したいものですね。


ねこ明日はフィットネスクラブの定休日です。

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子供の頃のかぜ薬
ポロリ風邪をひきました。

寒気とくしゃみ、それと関節痛がします。

さっき夕飯の後に風邪薬を飲んだ時、
ふと、子供のころ、母親が作ってくれた
かぜの飲み薬を思い出しました。

それはみかんの皮を干しておいて、
一回、皮を水洗いしてから、
やかんで10分ほど煮ます。

煮た汁にお砂糖をたっぷり入れて
飲むお薬です。

さとと-みかん漢方薬でいう陳皮(ちんぴ)のお薬ですね。

調べたところ
みかんの皮にはビタミンCのほかAやD、
β-クリプトキサンチンやフラボン配糖体
など、体にいい成分がたくさん入っていてます。

風邪、のどの痛み、せき、たん、胃のもたれ、
吐き気、腹痛、下痢などに効能があるそうです。

私の場合、のどや体の節々が痛くなる事が
多いのですが、これを飲むと症状が軽くなります。

zoomzoom002まだ、今年はみかんを買っていないので
明日、スーパーに買いにいくつもりです。

みかんのかぜ薬の参考に。
風邪のひき始めに効果的”みかん”

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ストレスを感じる日!
絵文字名を入力してください今日は用事があって、フィットネスクラブに
いけませんでした。

エアロビができなかったので、
ちょっとストレスを感じています。

寒くなってきて体が硬い感じがするので
ストレッチも長めにやりたかったのですが、
残念です。

柔軟性がなくなるとケガをしやすくなるので
たまに下半身を中心に
1時間ぐらいやります。

もうストレッチは10年以上ですね。

バレエとかジャズダンスの人はもっと長く
やるんじゃないでしょうか?
聞いた話ですが、
プロは毎日は2~3時間ぐらいとか。

皆さんはどのくらいやります?

ねこあさって(11/3)の火曜日は
イベントのレッスンにでる予定です。

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Author:obaq1112
普段、フィットネスクラブでエアロビクスダンスをやっています。
(もちろんメタボ対策ということもありますが・・・)
このブログで、同じ趣味の人とコミュニケーションできるとうれしいかな。

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