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日曜日、凝った動きの振り付け!
今日は、中級クラスにでました。

振り付けの中で、注目した所があるので
説明します。

横に早めのスライド(軽くジャンプのような感じ)
で移動して、
進行方向の後ろ足をグレープバインと
同様に体の後ろ側でクロスして
スタジオ後ろ側に向き、
その場でチャチャ、
横に足を1歩踏み込み、
(左側に移動してる時は、左足で踏み込む)
進行している側の足を上げてサイドキック、
そのまま元の向きで、アラベスクに入る。

足のバックで1度クロスしてから
スタジオの後ろ側に向き、
その場でチャチャするところ。
チャチャをしないと
逆の足で踏み込んでしまいます。
(理由はわかりますよね?)

ここはかなり凝った動きで、
スライドから、進行方向後ろ足を
バックで絡めて、スタジオ後ろに
方向転換してから、また横革に
戻って、チャチャで足の踏み替えで
元の足に軸を戻してます。

今回は、ちょっとむずかしい動きですね。

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テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

基本動作 「エルビス」のねらい!
今日は、フィットネスクラブはお休みしました。

うちのフィットネスクラブでは
レッスンの中で良く、
エルビスが出てきます。

エルビスは、上体をかがめて片方のつま先をタッチ、
もう片方のひざを内側にひねるような
ポーズを付けます。


意外とこのポーズを付けるのが難しく
時々失敗することがあります。

音楽に合わせて動く場合、
ポーズを付けて動作を止めるのは
個人の感覚や止める前の動きの影響とかが
あると思います。

特に足の位置が重要で、エルビスの時の
足がどこにあるかで体やひざののひねり方が
変わってくるようです。


エルビスやビハインドなどの
止まってポーズをつけるのは
きれいに決めるのが意外とむずかしく、
踊る人のレベルが良くわかります。
また、早い動きの中でのアクセントにもなります。


止まるだけですが、単純の中にも
奥の深いものがあります。

インストラクタもその辺がねらいなのかも?

明日は、フィットネスクラブの定休日です。

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ボックスステップの動きをチェック!
今日は、フィットネスクラブはお休みしました。

最近、レッスン前にボックスステップの動きを
チェックしてます。

理由は、うちのクラブでは、
ボックスステップのアレンジが
多いので、基本がスムーズにできないと、
迷うことがあるためです。
そのやり方をちょっとだけ説明します。

まず、ボックスステップはリズミカルに動く
4カウントです。

きき足の問題からなのか、私は左足からの
ボックスステップが苦手な傾向があります。

右足からのボックスステップと
左足からのボックスステップをつなげて
動いてみます。

①右足からのボックスステップをします。
4カウントなので右足が最後に着地しますね。

②右サイドマンボで右足を体の横に1度、踏んで
左足からのボックスステップをします。
右足が最後に着地します。

③左足から前に踏み込んでニーアップ、
そのままフロントでターンして正面に戻ります。

この動きを、左足からも行います。

ポイントの1つは、ボックスの最初の1歩目をしっかり
前に踏み込むことです。


左足でも右足でもちゃんと踏んでれば、
2カウント目で足をクロスする時の
軸足がしっかりしますので
ボックスは安定して動く事ができます。

もう1つは、踏みかたは前に歩くように
することです。


最初の足が前に出しただけでは重心の
移動ができていないので
2カウント目のクロスが後ろに重心が
残るので、うまくできないことが
あります。

私もこの「前に歩く感じで出る」のが
時々失敗します。

応用ですが、
上級クラスでは、前に縦のシャッセ、
前側にある足を軸足にして、
ボックスステップにつなげたりします。

また、ビハインドしてから後ろに
ある足を前側に出して、その足を軸足にして、
ボックスステップしたりもします。


難易度はインストラクタのアレンジしだいですね。

この練習は、スタジオの音楽を聴きながら
リズミカルにやると
ダンスっぽくて楽しいですよ。

ボックスステップの関連記事は以下をクリック。

ボックスは4カウントのステップです。

ボックスステップは大丈夫?

リズムチェンジのボックスステップ

明日は、未定です(用事があるので)

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シザースの落とし穴!
今日は、フィットネスクラブの定休日です。

今回は、シザースのやり方を
簡単に説明します。

シザースとは、「はさみ」のことで、
両足を前後に、「はさみ」の要に入れ替える動きです。

右足からの動きで説明すると、
軽く上下動をしながら、
その場で、右足を体の前に着地、
同時に、左足を体の後ろに着地。
2カウントの時は、この足を前後で入れ替えます。
右足を体の後ろに着地、
左足を体の前に着地、


3カウントの場合は、足が最初に
開いた位置に戻ります。

足をその場で前後に入れ替えるだけですが、
初級者の場合、注意することがあります。

それは、前後に開いた足が同一直線に
並ばないように動くこと。

一直線上に並ばないとは、
足幅をせばめて着地しないことです。


足幅をせばめて着地すると前に
着地した足の後方に、後ろに開いて着地した足が
あることになります。

この状態ですと、後ろの足を前に出す時、
前に開いている足が邪魔になって、
次の足がでにくくなります。

たとえば、シザースの後ろ足から
踏み込んでシャッセしたり、
前足軸にボックスステップに
つなげる時が、動きづらくなります。

足幅を軽く開くようにして動いたほうが、
ターンなどにもつなげやすくなります。

また、私もレッスン中、
よくわからなくなるのが
2カウントのシザースなのか
3カウントなのか見落とす時です。
(ここが落とし穴!)

普通、両足を前後に開いて止まると
後ろの足から踏み込んで動いた方が
動きやすくなります。
(人間は前方向に歩く時は、後ろ足を前に
出して着地します。)


もし、前足から動こうとすると、
後ろ足をその場で踏み込むか
上下動して、前足をほんの少し床から
離すようにしてから動くような
アクションが必要になります。

次に出る足がここで決まりますので
2カウントだと思ってたのが
3カウントだと、逆足で踏み込んで
しまうことになります。


シャッフルやペンジュラムにつなげる
場合も、間違うと逆足になってしまいます。

シザースの時は、インストラクタの
動きをよく見てから動いた方が
いいでしょう。

明日は、未定です。
(祭日なのでレッスンスケジュールが違う)

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カッティングハーフとは!
今日はフィットネスクラブはお休みしました。

今回は、初級クラスではやらない
カッティングハーフの説明します。

中級以上のクラスに出ている方なら
おなじみですが、

エアロビのレッスンは、右足から動き始める
右足スタートと
左足から動き始める左足スタートが
あります。

例えば、右足スタートは右足から足を出すVステップや
右足を踏み込むニーアップなど、右足が1カウント目に
なります。

左足スタートは、左足から動きます。
右と対称の動きになります。

中級以上のクラスでは、普通は
右足スタートで1ブロックの踊り、
左足スタートで1ブロックの踊り
という風に振り付けをつけて、
3ブロック(右X左で6)構成にします。

前半の練習の時は、
①1ブロック目の右足スタート、
 1ブロック目の左足スタート
②2ブロック目の右足スタート、
  2ブロック目の左足スタート
③3ブロック目の右足スタート、
 3ブロック目の左足スタート

で踊りますが、
これを半分に分けてジグザグに動きます。

①1ブロック目の右足スタート、
 2ブロック目の左足スタート、
 3ブロック目の右足スタート

②1ブロック目の左足スタート、
 2ブロック目の右足スタート、
 3ブロック目の左足スタート

2ブロック目が逆足スタートになることに、
注目してください。

これが、カッティングハーフです。

普通は、上級でも3ブロック構成しかありませんが、
特殊な構成の4ブロックの場合、
(たまに日曜日のクラスでやる)

①1ブロック目の右足スタート、
 2ブロック目の左足スタート、
 3ブロック目の右足スタート
4ブロック目の左足スタート

逆から戻って、
②4ブロック目の右足スタート
 3ブロック目の左足スタート
 2ブロック目の右足スタート、
1ブロック目の左足スタート

というのもあります。

上級クラスで3ブロック構成の
難易度を上げる方法としては、

レッスン中のお客さんを
スタジオの真ん中、左右に分けて
お互いの顔が見れるように真ん中を向いて
踊ります。

右側のお客さんは
①1ブロック目の右足スタート、
 2ブロック目の左足スタート、
 3ブロック目の右足スタート

左側のお客さんは
①1ブロック目の左足スタート、
 2ブロック目の右足スタート、
 3ブロック目の左足スタート

同時に行い、

その後、
右側のお客さんは
②1ブロック目の左足スタート、
 2ブロック目の右足スタート、
 3ブロック目の左足スタート

左側のお客さんは
②1ブロック目の右足スタート、
 2ブロック目の左足スタート、
 3ブロック目の右足スタート

こうすると左右対象で鏡のような
動きになりますから
難易度はかなり高くなります。
(やるのは最上級クラスですね)

カッティングハーフは前半の練習の時に、
しっかり振り付けを覚えていないと
できないので、
基本の動きができる方は、挑戦する価値が
あると思います。

明日は、中級クラスにでる予定です。

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obaq1112

Author:obaq1112
普段、フィットネスクラブでエアロビクスダンスをやっています。
(もちろんメタボ対策ということもありますが・・・)
このブログで、同じ趣味の人とコミュニケーションできるとうれしいかな。

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